こんにちは!
リハビリセンター徳丸の丸岡です。
もう2月が終わりますね。
本当にあっという間ですね。
時の流れに身をまかせ…られませんね。
テレサ・テンもびっくり。
最近の私は、腰が痛くなったり
食べ過ぎて顔が白い肉団子になったり
自覚のない花粉症?のせいなのか、
なんだかスッキリしない。
疲労感が抜けない。
そんな今日この頃です。
そこでついにはじめました!
「朝活」です! ※今週から
朝活とは? (以下Googleさん)
いつもより早起きをして、
生産的な活動を行う。
私の場合は健康の為に
仕事終わりの夜にジムに
通っていましたが、
夜はなるべく早く寝て、
早起きして朝のジム通いに
変更してみました!
そしたらどうでしょう。
朝の壮絶なバタバタから
解放されるだけでなく、
朝食をちゃんと噛んで食べる
時間と気持ちの余裕が生まれ、
仕事への集中力が増すだけでなく
疲労感も感じづらい気がします。
正直まだ慣れていないので、
ちょっと眠いですけどね💦
朝早起きをして
・太陽の光を浴びる
・リズミカルな運動をする
・朝食を食べる(アミノ酸摂取)
↑これらを実行すると
幸せホルモンの1つである
「セロトニン」が分泌されやすく
生活リズムが整いやすいそうです。
「早起きは三文の徳」と
昔から言われている通り、
皆さんも集中力が高まりやすい朝に
仕事、勉強、家事、運動、趣味など
やりたいけどできなかった事をする
時間に変えてみてはいかがですか?
是非「朝活仲間」を増やして
健康で有意義な毎日を送りましょう(^^)/
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