こんにちは
株式会社ゴルディロックス 本部長の荒井です。
いつもまじめな話ばかり書いているので、今回は私個人の話です。
先日他のスタッフのブログで、私の紹介をしていただきました。
その中に出ていた、減量の話です。
時は2024年3月13日
そう、この日は荒井史上、地球上で最も重量があった日です。
体重79.2kg 体脂肪率25％（身長181cm 年齢：本田圭佑世代）
妻にも、最近太ったね言われ
スーツはズボンがきつくなり
鏡で見た自分の姿に中年を感じ
このままではまずいと危機感を覚えました。
そう我々は総合的ヘルスプロモーションを提供する会社
本部長の私がこれではいけない。
ここから荒井の減量生活が始まりました。
そう『アライ〇ップ』のはじまりです。
しかしこの『アライ〇ップ』
・徹底した栄養管理
・週2回の筋トレ
ではありません。
①痩せると決めたこと（毎日体重、体組成を計測） 目標を目に見える場所に張り付けた。
→人の潜在意識に影響を与える方法
②週1回のフットサル参加
→有酸素運動と筋トレを兼ねて
③週１～２回 HIITトレーニング（5分）
→体脂肪率減少のため
④ちょっとした食事制限（朝はプロテイン）
→タンパク質量を確保しながら、血糖値のコントロールをメインに実施
一気に痩せようと思うと心身に負担をかけ、続かなくなるため長期的に痩せてみました。
（1週間で500g減らせばOK）
7月1日時点（約100日）
体重71.3（-7.9kg） 体脂肪率19.8%(-5.2%)
筋肉量はほとんど変えずに体脂肪だけ落とすことに成功しています。
自己管理能力を付けることは、仕事にも活かせます。
ちなみに途中、忙しすぎるあまり睡眠時間が少なくなり、全く痩せない時期もありました。
何事も継続は力なりです。
減量の話になると、よく聞くのですが、あれこれ理由をつけてやらない人が多いです。
そんな時は発想を変えていきましょう。
・出来ない理由を考える
↓
・どうしたら出来るかを考える
【今後の目標】
体重72kg 体脂肪率15%
これから先は、体重を維持しつつ、脂肪を筋肉に変える日々です。
次の戦術はどうしようか検討中です。
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