どうもみなさんこんにちは🌞
リファラル担当の瀧川です！^ ^
10月も半ばを過ぎ寒さが増してきましたね🧥
今年の10月は雨が多く例年より寒くなるのが早い気がしております🤧
身体を冷やさないよう体調管理には十分気を付けてください🙇♂️💦
さて、本日はダイエット情報について！
ちょろっとお話ししたいと思います☝️
みなさん、飲むだけで痩せる効果が得られる魔法の飲料をご存知でしたか！？！？🤔
最近では飲むだけで痩せるサプリとか痩せ薬とかの広告を最近良く目にしますが…
そんな物は本当にあるのでしょうか？？👀
と思っておりますが、実際のところはわかりません😅
しかし身近にあるもので痩せる効果が現代科学で実証されているものがあります☝️
それは…
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みなさんもご存知で良く飲んでいる物☕️
そうなんです！
コーヒーなんです😳
これはちょっと驚きでしたね！
コーヒーと言っても大事なのはその成分に含まれているカフェイン☝️
カフェインには眠気を覚ます効果があることは知っている人も多いと思います！
実はカフェインの効果はそれだけではありません。
カフェインには、
■脂肪燃焼効果
■集中力up効果
■筋トレ効果をup
の効果が期待されていると言われております📝
現代唯一の飲むだけダイエットと呼べる物質かもしれませんね🤔
ここで大事なのが…
ダイエット効果を期待して飲む場合は筋トレと併用する！という事です‼️
方法としては、筋トレをする30分前にコーヒーを飲むと効果的だと言われています📝
そして、筋トレ効果を高めてくれるカフェインの量は『体重×6mg』です！
もし、体重80kgの人だとしたら「80kg×6mg=480mg」になります。
コーヒーカップ1杯に約100mgのカフェインが含まれているので、体重80kgの人であればコーヒーカップ約5杯くらいが適量になります。
実際に、ブラジルにある大学の研究でも特に下半身の筋トレに効果があったことが証明されています📝
ただカフェインは眠気を覚ます効果があったり、依存する可能性も秘めているから注意が必要です。
詳しくは『体重×9mg』以上のカフェインを摂取してしまうと不眠の副作用が出てしまいます😪
さっき例に出した80kgの人だったら『80kg×6mg＝480mg＝コーヒーカップ5杯』ならいいですが『80kg×9mg＝720mg＝コーヒーカップ7杯』は飲みすぎってことになります。
あとは、午後2時以降のカフェイン摂取は不眠につながるって研究もあります📝
寝不足とか不眠は実は肥満のもとなのです🙅♀️🙅♂️
という事で、職場にいるし運動はできないなって方でも、午前中に適量のコーヒーを飲むだけやってみてはいかがですか？💁♂️
本日は以上🙋♂️
という事で今週も頑張っていきましょー🦾