お知らせと最高の睡眠方法

今週もお疲れ様です
リファラル担当
芝事業所の鈴木です⛄️

もうあっという間に12月も中旬になり、クリスマスも近づいてきましたね🎄
芝公園はクリスマスモードでとても綺麗になってます！

さて今日お伝えする内容は2つあります
・弊社代表萩原の対談について
・最高の睡眠方法
この2点です！

画像の通り弊社代表萩原が来年開催の埼玉県理学療法士学会で衆議院議員の小川かつみ氏と対談することが決定しました！
とても名誉なことですね！
日程に関しては
2020年1月19日(日)
13:00-14:00 (60分)
理学療法士の成長戦略というテーマのシンポジウムになります！

2つ目に最高の睡眠方法についてお伝えします！💤
結論から言いますと
①寝た最初の90分が最も大事
②寝る90分前にお風呂に入る
③だいたい7時間くらい寝る

内容を少しだけ話しますと、最初の90分が最も大事と言われています💤

ではどうしたら最高の90分を手に入れるか？

それは寝る90分前にお風呂に入る、浴槽へ浸かるということが大切です！
体温は皮膚体温と深部体温の2つがあり、深部体温が下がったときに深い眠りにつけます！

浴槽へ浸かることによって一時的に深部体温を温め、下がってきた(つまり湯冷めの状態)ときに寝ることが最高の90分を手に入れる条件です！
下がるのにかかる時間が90分なので、寝る90分前にお風呂に入ることが大切です！

また深部体温は四肢末端から逃げていくので、靴下など履かないことも重要です！
シャワー派の人は寝る30-60分前にお風呂に入るようにしてみてください！

さらに、毎日同じ時間に寝ることによって身体が覚えてきて、より最高な睡眠がとれます！

是非やってみてください！
免疫力を下げずに冬を乗り切りましょう！

ではでは✋