おはようございます。

こんにちは。

こんばんわ。

若い頃は、カルーアミルクと、カシスオレンジさえ飲んでいれば、おしゃれに見えていた気がする。

介護福祉士の柳澤晃平です。

健康の為に、日々リハビリ、運動のご案内を行っています。

アルコールの話なんて…と、思いがちですが、よい効果もあるので少しずつご案内できればと考えています。

前回、日本酒には必須アミノ酸が豊富に含まれている。ブログを投稿いたしました。

本日は、【アデノシン】について、お伝えしていきます。

まず、アデノシンとは？？？

①血管を広げて、血液の流れを良くする働きがあります。

血行が改善されると、身体が温まりやすくなったり、筋肉がほぐれる効果もあります。

その為、冷え性や肩こり改善にも効果が期待できます。

冬場は、熱燗良き！

②覚醒を維持しているヒスタミンの放出が抑制されるため、眠気を誘ってくれます。

就寝時に、疲労感がある眠気も良いです。ですが、身体が頭が覚醒してしまうと、なかなか寝付けないです。少しの日本酒が心地よい眠気を誘ってくれる。

アデノシンは、他のアルコール類より日本酒に多く含まれています。

また、私が日本酒を飲む理由が増えてしまいました（驚💦）

前回の投稿でもお伝えしていますが、適量を守る事が重要です。

適量は、１合程度（180㎖）翌日にお酒が残らないようにする時間は、約４時間ほど。適量を守って良きアルコールライフを続けてみようと思います。

【注】アルコールを飲む際には、一緒にお水を飲む事（和らぎ水）や、おつまみを食べる事も良いです。アルコールの吸収を緩やかにし、身体に過度の負担がかからないように気を付けてください。

おすすめの日本酒がありましたら、教えてください。

ちなみに、休日は近場の酒屋さん巡りで、新たな日本酒を探しています。

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