今週もお疲れ様です！ 高輪事業所の鈴木です☀️

週末から台風ですが、今週も暑かったですね💦 引き続き熱中症に気をつけていきましょう！

最近の高輪の様子ですが、割とみんな栄養や筋肉を気にして過ごしています！

今日のはじめの会話は「今日の糖質は何摂った？」でした💪 僕も毎日たんぱく質を意識した生活をしています！

ゆで卵4.5個食べてます🥚 大事なのは

①水分をしっかり摂ること

②たんぱく質をとること(こまめに)

③糖質を摂ること なんかがあります。

糖質制限ダイエットが流行ったりしてます？してましたが、糖質はた単糖質と複合糖質があって、単糖質制限のことだったりします。 ちょっと脱線しましたが。

糖質を制限しすぎるとグリコーゲンが貯蓄されなくなります。 また、グリコーゲンは水と結合するので、この夏の口渇などもそうですが身体に水分が不足していると良くありません。

糖質も吸収の速いものと遅いものがあり、速いものではバナナや牛乳など、遅いものでは米や麦、穀物、動物性食品なんかがあります。

もし気になる方は少し調べてみて利用者さんの栄養のサポートが出来たら万々歳かと思います🙌

高輪事業所のまわりには公園があり、鉄棒や懸垂ができる場所もあるのでトレーニングしたい方もおすすめです！

熱中症だけでなく、筋肉にも意識した介入ができるようにしていきましょう！

ではでは

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