公開日: 2020年2月28日 - 最終更新日:2020年2月28日

モヤモヤの正体と閉塞感からの脱却

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2月も残すところ
閏年で増えた29日のみとなりました。
今週含め、いろいろあった2月
みなさんお疲れ様です!
リファラル担当 芝事業所の鈴木です🚴‍♂️

たぶんみなさんコロナウイルス(COVID-19)の件で疲れ切っているでしょう。
そしてたくさんイライラもしているでしょう。
感染症対策はもうわかった、耳にタコが出来るという方もいるかと思うので🐙
今日はストレス対策についてお話します🐙

ちなみに昨年、台風大雨で被災した際もですが。
・目に見えない恐怖
・先がわからない不安感
・制限されるストレス
ここら辺は長期戦になればなるほど出てくる問題です。
台風のときの停電、断水は2.3日は我慢出来ますが、4.5日目から状況が一変してきます。

ここで大切なことは
①何が原因での感情か
②どうしたら解決するか
詰まるところ原因分析-解決策-実行です。

ストレスコーピング(ストレス対処法。横文字使ってすいません)をどうするか。

について
昨日から小中高に休校要請を出したなかで、中3で習った因数分解を使って分析していきます(ちょっと何言ってるかわからない)

「年末年始に報道されたコロナウイルス問題を春節(2/1,中国の新年)があるからインバウンド(訪日外国人,旅行者)を気にして渡航禁止にしない、日本でも感染広がる、後手後手の対応、結果的に経済的大ダメージ(イベント等のみで数百億)、国負担はなく一般任せのよくわからない方針」(140文字)

と言ったことろでしょうか(勝手に代弁したつもりです..)

エラーに関して(原因に関して)
①システムエラー
②ヒューマンエラー
があるのですが、②を見がちですが、そもそも①のシステムエラーが問題です。
今回は①も②も両方なってます。

さてじゃあどうしたら良いか
解決策に関してです。
③課題の分離をする
自分の課題ー他者の課題
詰まるところ今回の①、②どちらも他者課題です。
なので、どうにもなりません。
残念ながら。

→犬にエサを用意することは出来ますが(個人課題)、食べさせることは出来ません(他者課題)

どこまでコントロール出来るかは明確にするとストレスは減ります。
アドラー心理学とか本の要約YouTubeで観れます。

他者課題から課題の解決策(対処療法てきなもの)をするしかありません。

ストレスの対処についてですが(行動心理学とか調べるといろいろ出てきます)

・身体的
・精神的

この2つくらいにざっくり分けていいと思います。ともに個人課題です。

身体的
・自由に喋ることが出来ない(飛沫感染)
・ストレス発散が出来ない(カラオケ、飲み会、その他イベント)
・行動制限

精神的
・目に見えないウイルスのストレス
・いつまでに終わるかわからないストレス
・国(他者課題)に振り回されているストレス
・テレビ、世論(他者課題)によるストレス

たぶん
おそらくみんな運動不足です。
僕もです。
行動を制限されているからです。

YouTubeでヨガやストレッチ動画など
たくさんあるので、やるのも一つかと思います。

運動不足は抑うつ傾向になってしまい
運動することでセロトニンが出ます。
よく言う幸せホルモンです。

1.リズム運動をする
2.太陽光を浴びる
3.人とのスキンシップ(今はちょっと..)→コミュニケーションに置き換えましょう。

オープンエアなら散歩なども良いでしょう。

他者課題はみんな無視しましょう。
感情が持っていかれます。
ですが感情のコントロールはというと
個人課題です。

最後に一つ提案です。
これはが考える感情ストレスの個人課題の解決策です。
実行するかはみなさん次第です。

あとはゴルディには
飲み会が好きな方がたくさんいると思います。
・同じ空間に入らない
・マスクをしなくても良い
・自由に喋れる
・好きな食べ物、飲み物
・トイレはいつでも
・タバコのにおいを気にしない
・どのタイミングで終わっても良い
・終電を気にしない

これら全てを包括しちゃうものがあります。

そう。

飲み会”です。

以前もちょっと触れました。
が、
僕の力量不足。

小茂根、高島平との交流を深めた今なら行けませんかね?

好きに喋ってストレス発散しませんか?

やりたい人は赤津さんに声かけてください( ̄▽ ̄)

以上

オンライン飲み会のお誘いでした👍

ではでは✋

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